Căn hộ ba lê đã trở lại. Đây là những gì nghiên cứu nói về cách chúng ảnh hưởng đến đôi chân của bạn

Giày bệt múa ba lê - loại giày đế mỏng nhẹ - đang trở lại thời trang. Và không khó để hiểu tại sao: chúng đa năng, dễ mặc, mềm mại, linh hoạt và thường được những người nổi tiếng mặc.

Chúng ta thường được cảnh báo về sự nguy hiểm của giày cao gót, vì vậy bạn có thể nghĩ rằng giày bệt múa ba lê không có vấn đề gì.

Tuy nhiên, khi bạn nhìn vào nghiên cứu, một bức tranh phức tạp hiện ra. Không có bằng chứng chắc chắn nào cho thấy giày múa ba lê thường có hại cho sức khỏe bàn chân về lâu dài. Nhưng đôi giày ba lê không vừa vặn có thể là một vấn đề.

Hãy chắc chắn rằng nó vừa vặn, đặc biệt là ở phần ngón chân

Ước tính có khoảng 70% dân số đang đi giày không vừa chân. Sự không phù hợp giữa hình dạng bàn chân và giày có thể làm tăng đau chân, giảm độ ổn định và có thể dẫn đến nhiều mụn nước, vết chai và vết chai hơn. Và thói quen đi giày chật có liên quan đến sự thay đổi xương ở ngón chân và bàn chân theo thời gian.

Nhiều đôi giày đế bằng có phần mũi giày nông và hẹp (phần của giày nơi các ngón chân đi vào). Hộp ngón chân quá nhỏ thường không thẳng hàng với hình dạng của bàn chân và cuối cùng khiến các ngón chân bị bẹp. Nó cũng có thể làm tăng áp lực lên phía trên và dưới bàn chân, đồng thời hạn chế chuyển động của bàn chân trước khi đi bộ.

Nhưng hộp ngón chân quá to cũng là một vấn đề. Chuyển động chân quá nhiều trong giày có thể gây ra áp lực và ma sát trên da, điều này cũng có thể dẫn đến vết chai, vết chai, mụn nước và vết thương.

Hộp ngón chân không vừa vặn cũng có thể gây ra chấn thương vi mô cho móng chân, cuối cùng có thể thay đổi hình dáng và độ dày của chúng.

Vì vậy, nếu bạn đang đi giày bệt, hãy đảm bảo bạn chọn một đôi giày có kích thước vừa vặn với ngón chân.

Còn gót chân thì sao?

Các chuyên gia y tế thường khuyên bạn nên đi giày có gót nhỏ thay vì giày phẳng hoàn toàn. Giày quá phẳng có thể gây căng thẳng hơn cho các mô mềm hỗ trợ vòm bàn chân - đặc biệt là màng gan chân.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chuyển từ một đôi giày hoàn toàn bằng phẳng sang một đôi giày cao gót nhỏ sẽ làm giảm lực căng lên màng gan chân trong các hoạt động đứng.

Mặt khác, nghiên cứu khác cho thấy hầu hết mọi người sẽ điều chỉnh chuyển động của mắt cá chân và đầu gối để phù hợp với những đôi giày có chiều cao gót khác nhau.

Còn hỗ trợ thì sao?

Giày múa ba lê thường có đế và phần gót mỏng, rất linh hoạt (phần có màu đỏ trong hình này ôm lấy gót chân và phần sau của bàn chân).

Những cấu trúc mỏng và linh hoạt này có nghĩa là các căn hộ thường bị cho là thiếu sự hỗ trợ. Nhưng cuộc tranh luận vẫn nổ ra giữa các chuyên gia về giày và bàn chân về tầm quan trọng của việc hỗ trợ ngay từ đầu.

Nghiên cứu về giày kiểu đi chân trần cho thấy việc đi bộ bằng những loại giày này giúp giảm đáng kể một số tải trọng lên đầu gối so với những đôi giày hỗ trợ ổn định hơn.

Những đôi giày tối giản cũng được chứng minh là giúp tăng sức mạnh ở một số cơ ở chân được sử dụng khi chúng ta đẩy người trong khi đi bộ, chạy hoặc nhảy.

Tuy nhiên, nghiên cứu khác cho thấy những đôi giày hỗ trợ ổn định có thể cải thiện tình trạng đau đầu gối khi đi bộ hơn những đôi giày đế bằng mềm dẻo.

Đế mỏng ở giày đế bằng có nghĩa là có ít lớp đệm dưới chân. Mặc dù việc đệm nhiều hơn có thể cải thiện sự thoải mái, đồng thời giảm căng thẳng và căng thẳng cho da lòng bàn chân của bạn, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy nó làm giảm tải trọng cho phần dưới của chân.

Trên thực tế, việc đi bộ bằng giày có đệm đã được chứng minh là làm tăng tải trọng lên đầu gối so với giày đế bằng, mềm dẻo.

Vậy bản án là gì?

Bản án là hỗn hợp. Đúng, có bằng chứng cho thấy giày không vừa vặn và gót chân phẳng có thể gây bất lợi, dẫn đến hậu quả ở bàn chân sau (quanh mắt cá chân) và đầu gối.

Nhưng cũng không có bằng chứng chắc chắn nào về việc giày múa ba lê gây ra các vấn đề về sức khỏe bàn chân lâu dài.

Điều quan trọng là chọn một đôi giày vừa vặn, phù hợp với hình dáng và nhu cầu bàn chân của bạn.

Nếu bạn đang mua giày múa ba lê, hãy thử:

● Chọn một đôi có phần mũi không bị chuột rút và có đế rộng ít nhất bằng bàn chân của bạn

● Chọn những căn hộ có ít nhất một số kết cấu và hỗ trợ

● Chọn một đôi có gót nhỏ thay vì bằng phẳng hoàn toàn.