آپارتمان های باله بازگشته اند. در اینجا چیزی است که تحقیقات در مورد چگونگی تأثیر آنها بر روی پاهای شما می گوید

کفش‌های تخت باله - آن کفش‌های لغزنده سبک با پاشنه نازک - در حال بازگشت به مد هستند. و فهمیدن دلیل آن سخت نیست: همه کاره هستند، پوشیدن آسان، نرم، انعطاف پذیر و اغلب توسط افراد مشهور پوشیده می شوند.

اغلب به ما در مورد خطرات کفش های پاشنه بلند هشدار داده شده است، بنابراین ممکن است فکر کنید کفش های باله بدون مشکل هستند.

با این حال، وقتی به تحقیق نگاه می کنید، تصویر پیچیده ای ظاهر می شود. شواهد قطعی دال بر مضر بودن تخت باله در درازمدت برای سلامت پا وجود ندارد. اما آپارتمان های باله نامناسب می تواند مشکل ساز باشد.

مطمئن شوید که مناسب است، به خصوص در جعبه انگشت پا

تخمین زده می شود که 70 درصد از مردم کفش های نامناسب می پوشند. این عدم تطابق بین شکل پا و کفش می تواند درد پا را افزایش دهد، ثبات را کاهش دهد و می تواند به معنای تاول، میخچه و پینه بیشتر باشد. و پوشیدن معمولی کفش های تنگ با تغییرات استخوانی در انگشتان پا و پاها در طول زمان همراه بوده است.

بسیاری از آپارتمان ها دارای یک جعبه پنجه کم عمق و باریک هستند (قسمتی از کفش که در آن انگشتان پا قرار می گیرند). یک جعبه انگشت خیلی کوچک اغلب با شکل پا هماهنگ نیست و در نهایت انگشتان پا را فشرده می کند. همچنین می تواند فشار را در بالا و زیر پا افزایش دهد و حرکت جلوی پا را در حین راه رفتن محدود کند.

اما جعبه انگشت بسیار بزرگ نیز مشکل ساز است. حرکت بیش از حد پا در داخل کفش می تواند باعث فشار و اصطکاک روی پوست شود که همچنین می تواند منجر به پینه، میخچه، تاول و زخم شود.

یک جعبه انگشت نامناسب همچنین می‌تواند باعث آسیب‌های ریز به ناخن‌های پا شود که در نهایت می‌تواند ظاهر و ضخامت آن‌ها را تغییر دهد.

بنابراین اگر کفش تخت می پوشید، مطمئن شوید که کفشی با سایز پنجه مناسب انتخاب کنید.

پاشنه پا چطور؟

متخصصان بهداشت اغلب یک پاشنه کوچک را روی یک کفش کاملاً صاف توصیه می کنند. کفش‌های خیلی صاف می‌توانند فشار بیشتری بر روی بافت‌های نرمی که قوس پا را نگه می‌دارند - به‌ویژه فاسیای کف پا - وارد کنند.

تحقیقات نشان داده است که حرکت از یک کفش کاملاً صاف به یک پاشنه بلند و کوچک، نیروی کششی روی فاسیای کف پا را در حین فعالیت های ایستاده کاهش می دهد.

از سوی دیگر، تحقیقات دیگر نشان داده است که بیشتر افراد حرکت مچ پا و زانو خود را با کفش هایی با ارتفاع پاشنه های مختلف تطبیق می دهند.

در مورد حمایت چطور؟

کفش‌های باله معمولاً دارای کفی‌های بسیار انعطاف‌پذیر و نازک هستند (بخشی که در این تصویر قرمز رنگ است که پاشنه و قسمت پشتی پا را در آغوش می‌گیرد).

این سازه‌های نازک و انعطاف‌پذیر به این معنی است که آپارتمان‌ها اغلب به عدم پشتیبانی متهم می‌شوند. اما بحث در میان کارشناسان پا و کفش در مورد اهمیت حمایت در وهله اول وجود دارد.

تحقیقات روی کفش‌های پابرهنه نشان داده است که راه رفتن با این نوع کفش‌ها در مقایسه با کفش‌های حمایتی باثبات‌تر، برخی از بارهای روی زانو را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

همچنین مشخص شده است که کفش‌های مینیمالیستی باعث افزایش قدرت در برخی از عضلات پا می‌شوند که هنگام پیاده‌روی، دویدن یا پریدن از پا استفاده می‌شوند.

با این حال، تحقیقات دیگر نشان داد که کفش‌های حمایتی پایدار می‌توانند درد زانو را هنگام راه رفتن بیشتر از کفش‌های انعطاف‌پذیر صاف بهبود بخشند.

کف نازک در کف به این معنی است که بالشتک کمی در زیر پا وجود دارد. در حالی که بالشتک بیشتر می تواند راحتی را بهبود بخشد، و استرس و فشار روی پوست کف پای شما را کاهش دهد، شواهدی وجود ندارد که نشان دهد بارگذاری روی ساق پا را کاهش می دهد.

در واقع نشان داده شده است که راه رفتن با کفش های بالشتکی باعث افزایش بار روی زانو در مقایسه با کفش های تخت و انعطاف پذیر می شود.

خب، حکم چیست؟

حکم مختلط است. بله، شواهدی وجود دارد که کفش های نامناسب و پاشنه صاف می تواند مضر باشد و عواقب آن در قسمت عقب (در اطراف مچ پا) و زانو دیده می شود.

اما شواهد محکمی نیز وجود ندارد که تخت باله باعث مشکلات طولانی مدت سلامت پا شود.

آنچه مهم است انتخاب یک کفش مناسب و متناسب با شکل و نیازهای پای شماست.

اگر در حال خرید آپارتمان باله هستید، سعی کنید:

● جفتی با جعبه پنجه انتخاب کنید که انگشتانتان را گرفتگی نکند و کفی آن حداقل به اندازه پای شما باشد.

● آپارتمان هایی را انتخاب کنید که حداقل ساختار و تکیه گاه داشته باشند

● به جای اینکه کاملا صاف باشند، یک جفت با پاشنه کوچک انتخاب کنید.